La perte de poids est la principale raison invoquée aujourd’hui par les gens pour suivre un régime. Alors que la plupart d’entre nous aimeraient réclamer le noble manteau de la diète pour la santé, la grande majorité d’entre nous le font par vanité. Cependant,ceci est une raison parfaitement acceptable et plausible pour apporter les changements de style de vie nécessaires au régime. En fait, cette raison pourrait s’avérer être un facteur de motivation bien plus important que nombre des autres raisons couramment invoquées pour suivre un régime.
Suivre un régime et avoir faim?
Lorsque vous suivez un « régime pour perdre du poids », l’une des plaintes les plus courantes est d’avoir constamment faim. Pour vous aider à combattre cela, vous voudrez peut-être intégrer certaines des stratégies suivantes à votre programme de régime. Tout d’abord, mangez plus d’aliments riches en fibres. Les grains entiers, les pommes, les poires et les haricots de Lima sont une excellente source de fibres, tout comme de nombreuses céréales pour le petit-déjeuner. Il est facile de le faire quand il s’agit de fibres car il est peut-être rassasiant, mais certains effets secondaires désagréables peuvent accompagner une consommation excessive de fibres (rappelez-vous que les fèves sont une bonne source de fibres). Essayez d’utiliser un produit tel que ceux proposés dans les commerces spécialisés lorsque vous consommez de grandes quantités de fibres. Vous pouvez également essayer de répartir votre consommation de fibres tout au long de la journée plutôt que de consommer toutes vos fibres quotidiennes à la fois.
Une autre méthode pour se sentir plus rassasié lors d’un régime consiste à boire beaucoup d’eau pendant un régime.
Comment perdre du poids en buvant de l’eau?
L’eau fournit un service important au corps et est très nécessaire pour fournir tous les nutriments là où ils doivent aller. L’eau aide également à réguler votre métabolisme, ce qui est très important pour le processus de régime et de perte de poids. De plus, l’eau aidera votre peau à conserver son élasticité afin que votre peau puisse se remettre plus facilement en place une fois que la perte de poids sérieuse commence.
Apprenez à contrôler vos portions. Nous vivons dans un monde où les portions sont trop gonflées et trop grandes pour que nous ne sachions plus à quoi ressemble une portion appropriée. Les repas au restaurant sont souvent plus que suffisants pour au moins deux repas complets, c’est-à-dire avant que des salades, des soupes, des apéritifs ou des desserts aient été commandés. Apprendre à répartir correctement peut vous éviter de surcharger votre apport calorique pour la journée. Cela peut également vous aider à consommer plus d’aliments faibles en calories, tels que la laitue et d’autres légumes, plutôt que de prendre de grandes portions d’amidons riches en calories ou d’aliments frits.
N’allez pas trop vite pour perdre votre poids.
Il y a des limites à ce que le corps et l’esprit peuvent gérer. Comme le souligne l’équipe FeelShaped, lorsque lorsque vous suivez un régime, vous apportez un changement radical à votre apport calorique de votre corps. Si vous allez trop loin, vous risquez de présenter des risques pour votre santé. Commencez à couper les calories un peu à la fois et incorporez les changements au fur et à mesure, plutôt que d’aller dans l’attitude du tout ou rien. Si vous allez trop loin avec votre plan de régime, il y a de fortes chances que vous condamniez votre régime à un échec.
Quelques conseils utiles pour perdre votre poids
Prenez votre régime une étape à la fois pour obtenir les meilleurs résultats et assurez-vous d’intégrer une activité physique supplémentaire dans le mélange. Même le jardinage quand il est fait régulièrement peut brûler des calories, de même que nettoyer la maison et jouer avec les plus petits. Promenez-vous au parc plutôt que de monter dans la voiture et tirez un chariot ou poussez une poussette pendant que vous y êtes. Le poids ajouté sera juste assez résistant pour brûler quelques calories supplémentaires. Garez votre voiture pas trop près de l’entrée du supermarché, prenez le temps de parcourir les galeries.
Faites de votre régime une autre façon de vivre plutôt qu’un sacrifice.
Suivre un régime pour perdre du poids ne doit pas nécessairement être un sacrifice majeur de votre part, mais pour réussir, il faudra un changement radical du mode de vie, en particulier si vous devez perdre plus que quelques kilos de vanité. Les conséquences pour la santé de la perte de poids valent bien l’effort requis et ne doivent pas être prises à la légère, peu importe à quel point vous êtes enthousiasmé par votre nouveau corps qui se cache à l’intérieur de votre ancien.
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