Plat diet en ligne : les aliments à privilégier

Plusieurs personnes souffrent de surpoids. Sédentarité et manque d’activités physiques, nourritures non saines et malbouffes, stress, conséquences de maladies, etc., tout peut en être la raison. Cela affecte non seulement leur santé physique, mais aussi leur santé mentale. Pour s’en sortir, le sport et une révision de l’alimentation sont indispensables pour retrouver un poids acceptable. Mais il n’est pas toujours facile d’avoir le temps nécessaire pour la préparation des repas, surtout pour ceux qui travaillent. C’est pour cette raison que les professionnels en livraison de plats diet proposent des solutions en sur-mesure. Parmi les nourritures adaptées à un régime minceur qu’ils utilisent, en voici quelques-unes.

Pourquoi faire un régime en sur-mesure ?

En faisant du régime alimentaire concocté en sur-mesure, il est plus simple d’atteindre son objectif perte de poids. En effet, la personne peut perdre du poids sans frustration. Elle peut aller à son rythme sans rien forcer et donc, sans se stresser. Elle peut écouter ses sensations alimentaires et lutter contre la sédentarité. Elle peut aussi opter pour des aliments ayant une faible densité énergétique et mettre le point sur les aliments plus riche en fibres. Comme la personne peut commander un plat diet ou un plat régime concocté selon les directives d’un professionnel, elle peut indiquer tous les ingrédients du plat : éviter le sucre, les produits transformés industriellement et les graisses.

Les aliments à privilégier

En principe, il y a trois principales catégories d’aliments qui sont à privilégier lors d’une commande de plat diet ou d’un plat régime en sur-mesure. Ce sont notamment les aliments riches en protéines, les aliments riches en fibres et glucides complexes et les aliments contenant de la bonne graisse.

• Les protéines

Chaque personne qui a envie de perdre du poids et qui souhaite commander un plat diet en ligne doit toujours inclure les ingrédients riches en protéines. Ils sont indispensables pour optimiser la construction musculaire, donc pour avoir une bonne masse musculaire. Ils permettent aussi de faciliter la digestion et de stimuler le métabolisme. Les crustacés, les céréales, les produits laitiers, les poissons, les œufs et les légumineuses font partie des nourritures les plus recommandées. Idéalement, l’assiette doit contenir environ 150 g d’aliments protéinés.

• Les fibres et les glucides complexes

Les fibres et les glucides font partie des nutriments indispensables qui doivent se trouver dans les plats diets en ligne commandés par ceux qui souhaitent perdre du poids ou garder leur ligne. Les fibres ralentissent la vidange gastrique et accroissent la sensation de satiété. La personne qui en consomme beaucoup peut donc éviter les grignotages entre les repas. Elles sont aussi utiles pour stimuler le transit intestinal et pour réduire le taux du cholestérol dans le corps. Elles minimisent l’impact des glucides sur la glycémie. Les glucides quant à eux sont une source d’énergie nécessaire à l’organisme. Néanmoins, il faut savoir en choisir la provenance. Les flocons d’avoine, le quinoa, le riz complet ou encore la patate douce font partie des produits les plus conseillés. Une portion d’aliments riches en glucide de 50 g par jour est nécessaire. Pour les fibres, les légumes en sont des sources très connues. Les haricots verts, l’épinard, le brocoli, la laitue, les choux ou les choux kale en sont des exemples.

• Les bonnes graisses pour un repas diet commandé en ligne

Contrairement aux idées reçues, tout ce qui est graissé n’est pas mauvaise pour la santé. D’ailleurs, le corps a besoin de graisse pour optimiser son énergie. Toutefois, il faut savoir bien choisir quel aliment commander à son professionnel de plat diet en ligne. Les aliments riches en oméga 3 figurent parmi les plus recommandés. Les noix, l’huile de colza, l’huile d’olive, l’huile de noix, le beurre d’arachides, les graines de chia, le beurre d’amandes ainsi que l’avocat et les poissons dont le hareng et le saumon peuvent être utilisés pour avoir la totale de 25 % de l’apport nécessaire tous les jours.