Se débarrasser des kilos superflus avec le régime fibres

Mincir avec le régime fibres
Régime fibres-aliments riches en fibres

Un régime alimentaire requiert souvent la consommation de certaines nourritures particulières. Chaque nourriture se constitue de nutriments différents. Si vous cherchez ainsi à perdre du poids efficacement et rapidement, votre régime alimentaire doit être adapté à vos besoins énergétiques et nutritionnels. Le régime fibres fait partie intégrante des régimes phares pour perdre du poids. Tour d’horizon de ce qu’il faut savoir sur la diète fibres.

Les caractéristiques du régime fibres

Comme son nom l’évoque, le régime fibres se caractérise principalement par une alimentation gorgée de fibres. Ces fibres en question désignent les fibres alimentaires dont les fibres solubles et les fibres insolubles.

Si vous suivez le régime fibres alors votre alimentation au quotidienne se doit ainsi de contenir à la fois des fibres solubles et des fibres insolubles.

Les principes de la diète fibres

Il est clair que la diète fibres requiert la consommation exclusive des nourritures riches en fibres. Le principe de ce programme diététique perte de poids repose aussi sur le fait de manger des aliments à index glycémique faible, même s’ils sont pauvres en fibres.

En quelque sorte, soit vous mangez uniquement des aliments dotés de beaucoup de fibres, soit vous mangez des aliments à la fois riches en fibres et à faible index glycémique.

Les aliments à privilégier avec le régime fibres

Il est vrai que le régime fibres consiste à manger beaucoup d’aliments riches en fibres. Pourtant, il faut préciser de quels types d’aliments s’agit-il. D’emblée, le régime fibres autorise tout féculent, car il est considéré comme un régime féculent. Ainsi, il vous permet de manger des céréales complètes, c’est-à-dire les féculents du type céréales tels que le millet, l’orge, le riz, l’épeautre, le seigle, le blé et l’avoine.

Les légumineuses aussi figurent parmi les aliments permis avec le régime fibres, à savoir les lentilles vertes, les haricots blancs et noirs, les pois chiches, les flageolets et les fèves. Hormis les céréales et les légumineuses, il y a aussi les tubercules, c’est-à-dire les féculents du type tubercules : l’igname, le topinambour, la pomme de terre et la patate douce et le manioc.

régime minceur
Mincir grâce au régime fibres

Les promesses du régime fibres

Le régime fibres, en tant que riche en fibres, promet une perte de poids très rapide en espace de seulement quelques jours ou semaines. En effet, plus vous faites le plein de fibres, plus le taux de mauvais cholestérol sanguin se réduit rapidement.

L’existence d’un faible taux de cholestérol sanguin empêche l’apparition de l’hyperinsulinisme et aide même à lutter contre le diabète insulino-dépendant ou diabète de type 1. Le régime fibres joue aussi un rôle dans le maintien de la glycémie à un niveau normal, car lorsque votre glycémie se hisse sur un niveau élevé, le risque de prise de poids aussi est élevé.

Les limites de la diète fibres

Certes, le régime fibres revêt une efficacité amincissante exceptionnelle. Pourtant, il connaît de nombreuses limites. De prime abord, il ne garantit pas une perte de poids saine. En effet, il fait partie intégrante des régimes minceurs dits privatifs ou restrictifs. Avec le régime fibres, le risque d’apparition des ballonnements est élevé.

Aussi, ce régime minceur n’est pas dédié à n’importe quel individu. C’est vrai parce que les personnes ayant des complications intestinales par exemple n’ont pas le privilège de suivre ce régime alimentaire.

Les gestes à adopter avec le régime fibres

Vous pouvez vous échapper à la grande majorité des inconvénients du régime fibres, sous la condition que vous adoptiez certains réflexes spécifiques. Puisque la diète fibres est trop restrictive, il vous faut ainsi veiller à une alimentation nutritive avant et après le régime.

À part cela, vous avez à boire abondamment d’eau pour éviter les moindres frustrations que peut provoquer le régime. Plus important encore, vous vous devez de soigner votre sommeil quotidien parce que le régime fibres fait l’objet de beaucoup de dépenses énergétiques et un bon sommeil peut les récupérer.

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